ich bin zwar esrt kurz hier im forum aber ich habe innerhalb eines jahrtes 69 kg abgenommen
und vllt hilft es ja jemandem wenn ich hier mal berichte wie ich es geschafft habe.
mein ziel war unter 100 kg ,das hab ich erreicht ,
aber ich greif vllt die 90 kg marke auch nochmal an.
1. ich habe aus freien stücken abgenommen ,
es war kein muss vom arzt oder irgendwelche krankheiten wie diabetes die mich zu diesem schritt kommen liessen.
was meiner meinung nach ein vorteil ist.
angefangen habe ich im Februar 2006.
ich habe mir persönlich meine eignene regeln aufgestellt ,
nach und nach wurden sie erweitert und an bestehenden herumgefeilt bis ich der meinung war das sie perfekt für mich sind.
allerdings muss man sich adann ch ohne und wenn und aber an seine regeln halten ,
eine reine kopfsache , das schwerste halt , disziplin zu behalten.
so bin ichs angegangen :
als erstes habe ich alle getränke durch mineralwasser ersetzt
dann habe ich angefangen abends leichte spaziergänge zu machen.
daraus wurde dann tägliches Nordic Walking ( ca 45 min. )
seid august bin ich dazu noch im fitnesscenter angemeldet das ich nun 5x die woche besuche
die ersten 4 monate habe ich mich weder gewogen ,
noch pommes buden , dönerbuden und pizzerien besucht.
absolutes tabu.
genauso wie jede art von süsses.
gewogen hab ich mich nicht da ich angst hatte das mich die eventuellen kleinen schritte des abnehmens demotivieren könnten.
aber so klein waren sie wohl gar nicht ,
nur bei der masse meines körpers ist es halt nicht am anfang so aufgefallen.
morgens gab es eine Heisse Tasse
mittags eine 5 min. terrine
abends ein apfel\birne oder auch mal ein brötchen
magarine und butter hab ich irgendwann auch weggelassen.
bei heisshungerattacken gabs dann mal leckeres knäckebrot
aber auch nur 4-5 scheiben
nach diesen 4 monaten fing ich dann an wieder normaler zu essen ,
hab schonmal pellkartoffeln mit quark gekocht ,
mir einmal in der woche auch mal was uas der pommesbude oder so gegönnt ,
ja auch schonmal etwas genascht wie 1 - 2 stücke schokalde am tag.
hab also 1 woche an einer tafel schokolade genascht.
alles also etwas reduziert und nicht in die vollen gegangen.
und so hat das meine wagge angezeigt :
7.01.2006 --- 164 kg
7.06.2006 --- 115 kg
3.07.2006 --- 110 kg
28.07.2006 --- 106 kg
28.08.2006 --- 105 kg
28.09.2006 --- 105 kg
2.11.2006 --- 101 kg
1.12.2006 --- 95 kg
15.12.2006 --- 97,9 kg
1.01.2007 --- 98,4 kg
3kg über die weihnachtsfeiertage zugenommen ,
denen gehts aber bald auch wieder an den kragen
