also von dem her was ich hier schon glernt hab muss ich luthien recht geben!!
zu wenig fett ist gar nicht gut!!! der körper BRAUCHT fett, und zwar besonders das GUTE fett, und 13gr fett ist definitiv zu wenig, wenn du das auf längere zeit hin so betreibst!!!
lf30 heißt übrigends dass das aufgenommende fett höchstens 30% der gesamtkalorien die man über den tag verteilt aufgenommen hat ausmachen soll, nicht dass man nicht mehr als 30gr fett zu sich nehmen kann.
kann man aber alles hier in verschiedenen threats nachlesen
@mary
nochmal speziell: nur weil du satt warst, heißt das nicht dass die ernährung ausgewogen war
man kann auch ohne fett zur genüge satt werden, aber das ist dann nicht gesund. die verdauung braucht die fette, genauso wichtig sind sie für die vitaminaufnahme und einfach dafür dass alle vorgänge im körper funktionieren!!!
du solltest vielleicht mehr seefisch, walnüsse, olivenöl usw einbauen
ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen - ansonsten einfach mal bei sun anfragen, die kann das alles noch besser erklären!!!