oh danke mineralkerbe
also morgens ess ich eh Toast mit Honig oder Müsli, in jedem Fall viele Kohlenhydrate und wenig Fett und Abends sind meine Kalorien dann auch schlicht schon weg gefuttert,
da gibts dann noch Gemüse oder Obst (außer den bekannten Bösewichten wie zum Beispiel Trauben, Bananen etc).
Proteine, hmmm, gucke mal eben was ich die Tage da so verputzt habe ... oh, oh, das is dann wohl a bisserl wenig. Meist 50-60g zwei mal 100g ... je nach dem. Stehe gerade auf dem Schlauch, warum muss ich soviel Eiweiss zu mir nehmen ?