[sophia-lena]

Hallo ihr Lieben,

ich halt mich nicht an eine spezielle Diät sondern versuche mein Wissen über Ernährung, Biochemie und Physiologie zu etwas gesunden zukombinieren.

Ich wollte jetzt mal hören ob ihr von vorne herrein im Grundkonzept Fehler erkennt ? Ich bin etwas hellhörig geworden da viele hier sehhhhhhhhhhr viel weniger Kalorien zu sich zu nehmen scheinen ?!

Also, dies lies ich mir erstmal von einer I-Netseite berechnen:

Geschlecht: weiblich
Alter: 23 Jahre
Größe: 175 cm
Gewicht: 102.0 kg
Grundumsatz: 1998 kcal
Verdauung: 120 kcal
Leistungsumsatz: 799 kcal

Summe: 2917 kcal
Unsere Empfehlung: 1925 kcal


So, mit einer Kalorienbilanz von 2/3 des Bedarfs (ohne Sport) war ich auch recht zufrieden. Ich habe hier aber Zahlen im 1300er Bereich gelesen ?! Ich habe zwar vor alle 5kg etwas weniger zuessen aber unter knap 1600 fällt die Zahl bei mir nciht ????????!!!!!???????


Ansonsten, versuche ich die Kombination von stark fettigen Lebensmitteln mit Kohlenhydaten zu vermeiden.
Überhaupt, Fett nicht über 60-70g pro Tag. (inkl. das in den Lebensmitteln)
Viel Sport,
viel Wasser,
viel frische Luft,
viele Gemüse etc.
Nie Hungern, nie ganz verzichten.