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Huhu
Also ich find es recht leicht das unterzukriegen.
Trink doch einen bevor du aus dem Haus gehst, dann hast du den ersten schon weg, den zweiten und dritten kannst du dir ja schon vorbereitete mitnehmen, dazu einfach obst und gemüse mitnehmen. (kannst natürlich auch frisch auf der arbeit machen)
Wenn du die Shakes fertig mitnimmst versuch sie aber dann möglichst kühl zu lagern.
Für abends mit deinem Freund zu essen, ist auch okay, ich mach es immer so ich esse salat oder gemüse und mein freund kriegt dazu noch nudeln oder sowas... das klappt ganz gut. Und ich trink halt den shake dazu.
Wenn du es ohne shakes machen willst, dann iss doch auf der arbeit quark mit obst oder gemüse, das lässt sich prima vorbereiten und mitnehmen. Oder würstchen, vollkornbötchen mit fisch oder magerem fleisch, nudelsalat mit ei und gemüse...
Wenn du anregungen brauchst ist auch das große Buch von der Strunz Diät wirklich gut, da sind viele rezepte drin.
Wünsche dir viel ErfolgWinks
Gwen
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