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Iß abends einfach mehr Eiweiß als Kohlenhydrate, das hilft schon ungemein. Also entweder Geflügel oder Fisch, wenn´s was warmes sein soll, oder Quark mit Obst oder so, wenn du keine Lust hast was zu kochen...
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Ich habe nicht zuviel gegessen, ich hab nur falsch geatmet!
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