Grundsätzlich sollman ja nie unter dem Grundumsatz essen - allerdings ist der bei jemandem von deiner Gewichtsklasse natürlich sehr hoch, da ist das nicht so schlimm. Aber iss nie weniger auf Dauer wie du dir auch vorstellen kannst dein ganzes Leben lang zu essen. Mal ein Beispiel: Wenn du 2800 kcal essen dürftest, aber bei 2000 bleibst mit Bewegung, dann liesgt du zwar darunter, aber 2000 kcal wären immer noch so viel, dass man davon sehr gut satt wird und sich ein Leben lang so ernähren kann. Ich selber darf gar nicht so viel essen, für mch wäre das sogar viel.

Aber während einer Diät glaubt man oft, nachdem man sich eingewöhnt hat, das man mit viel weniger auskommt, wie du jetzt mit deinen 1200-1500 kcal - aber das dürfte schon hart an der Grenze sein. Der Körper gewöhnt sich an die wenige Nahrung und man ist plötzlich viel schneller satt, aber nach ein paar Monaten verlangt er vielleicht wieder mehr. Lieber ein bisschen Spielraum lassen. Du musst ja nicht alle 2800 kcal Grundumsatz verbrauchen (der reduziert sich mit fallendem Gewicht ja eh weiter), aber lieber etwas langsamer abnehmen, als was zu riskieren.