Natürlich wirst du hier gut aufgenommen

Zum Tomatensaft: Hat der Kohlenhydrate?
Als letzte Mahlzeit würde ich dir eine Eiweißreiches,Kohlenhydratarmes bzw. keine Kohlenhydrate Essen z.B. Hüttenkäse,Hühnereier,Eiweißshake,Pute,Käse und natürlich Thunfisch, der mit 25g Eiweiß auf 100g sehr eiweißreich ist.

Danke für den Tipp mit dem Hüttenkäse, werde ich morgen mal ausprobieren

Gute Besserung@Kalleida



Intervalltraining (IV):
Das Intervalltraining ist ein intensives und kurzes Jogging. Dabei wird in "Intervallen" trainiert. Erst 5 Minuten warmlaufen bei einem Puls von ca. 130. Dann direkt im Anschluss 3 Minuten Sprinten, dass der Puls bei 180 bleibt. Nach den 3 Minuten folgen wieder 5 Minuten bei Puls 130. Danach wieder 3 Minuten... und so weiter.
In der ersten Zeit beginnt man mit 3 Intervallen, dann kann je nach befinden die Anzahl erhöhtwerden. (z.B. jede Woche ein Intervall hinzu). Durch das Intervalltraining wird der Körper dermaßen belastet, dass der Stoffwechsel die nächsten 24 Stunden lang stark erhöht bleibt, was in einer vermehrten Körperfettabnahme und einem besseren Stoffwechsel resultiert.
Man führt es morgens aus, damit den restlichen Tag mehr verbrannt wird.
IV trainiert den Stoffwechsel, so dass als positiver Nebeneffekt der Ruhepuls sinkt.

Ich hab gehört, dass das effektiver sei, als Ausdauersport