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Es reicht für eine Abnahme vollkommen aus, wenn Du mehr Kkalorien als Deinen Grundumsatz zu Dir nimmst, solange Du Deinen Gesamtumsatz unterschreitest. Dauerhaft (mehrere Wochen oder Monate lang) nur 1500kcal einzunehmen, wird wahrscheinlich Dein Körper nicht dulden. Ich denke, 1700 kcal ist ein guter Richtwert.
Du wirst im Verlauf der Zeit auch einschätzen können, bei wieviel Bewegung und welcher Kcal-Zufuhr pro Tag resp. Woche Du wieviel Gramm an Gewicht verlierst. Allez, bei mir ist es zumindest so. Ich betreibe das Zählen jetzt schon seit Ende Mai. Ich komme momentan auch nur mit 1700 kcal oder mehr pro Tag aus, 1500 kcal wären mir zuwenig, und Hunger leiden will/kann ich nicht. Die Abnahme beläuft sich dann pro Woche auf einen Wert um die 300 Gramm. Aber es geht ja hier schliesslich um eine gesunde und dauerhafte Abnahme. Viel Spass und Erfolg!
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Die Mittelmässigkeit wägt immer richtig, nur ihre Waage ist falsch.
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