zähle auch kcal
also wenn ich sportle (täglich ca 60min) ess ich eigentlich nciht mehr..
außer ich mach was sehr anstrengendes oder ich war schwimmen..davon bekomm ich immer kohldampf -.-
ansonsten sag ich mir wenn ich mal sündigen möchte immer dass ichja noch kcals vom sporteln der letzten tage hab

ich finde beim kcalzählen erzieht man sich selbst sehr gut dazu mehr gemüse zu essen weil wenig kcals..

würd dir aber auch raten entweder die kcals nur grob zu überschlagen oder diese onlinebücher zu benutzen.. sonst nervt die zählerei ziemlich schnell