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Hallo...
Hauptsächlich beginnt das ganze ja mit der Ernährungsumstellung.
Das heißt weitestgehend reduzierst Du ja Fett, Zucker, Stärke, Weißmehl. Dann nimmst Du Gerichte zu Dir, die Deinen Insulinspiegel normalisieren, damit sich die Fettzellen öffnen. Dann ißt man Gerichte, die den Stoffwechsel einheizen. So ungefähr ist das Prinzip und dazu habe ich dann schon einige Vorschläge ausprobiert.
LG,
Tigiduck2403
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