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Zitat von Drachenrose
danke ... ich trainiere auch immer so in einem bereich, in dem ich mich wohl fühle ... und das ist auch tagesformabhängig ... mal strampel ich auf dem crosser bei 120 pulsschläge dann mal wieder bei 150 pulsschläge pro minute ... und ich habe noch nie unterschiede bei mir gemerkt in wiefern fett oder muskeln verbrannt werden *räusper*
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Wenn du auf deinen Körper "hörst" machst du auf keinen Fall etwas falsch
Für Ausdauer sollte man pro Woche mindestens 60% der Traningszeit im Grundlagenausdauerbereich 1 (Fettverbrennung) und 2 (50% Fettverbrennung & 50% Kohlenhydrateverbrennung) trainieren. Die Regeneration sollte auch nicht zu kurz kommen dabei liegt der Pulsbereich noch unter dem GRA1. Im Schwelbereich zum Anerobenbereich oder im Anerobenbereich wird nur selten trainiert.
Welcher das bei euch ist findet ihr ja grob in dem einen Link oben.
Falls ich mal einen besseren Link finde oder ihr welche habt könnt ihr die ja hier reinschreiben.