klar kann man ohne ergänzungen auskommen, ich hab meine ernährung auch soweit umgestellt. dennoch ergänze ich gern 1-2x täglich mit nem eiweiß
shake, das zeug hat einfach ein unglaublich verführerisches verhältnis von eiweiß zu kalorien
dass das zeug aus supermarkt und drogerie schlecht ist versteht sich, günstig ist das ja auch nicht gerade. ich würde mich in onlineshops fürs bodybuilding umschauen (gibt im frühling/sommer oft sammelbestellungen), da gibts qualität zum guten preis. bei interesse such ich ein paar links raus...