Vor jeder Mahlzeit erstmal ein großes Glas Wasse oder Tee als Pflicht einführen.
Überall wo du dich im Haus aufhälst immer schön was zu trinken mitnehmen (z.B. beim Fernsehen, am PC) und das Glas sobald es leer ist, wieder füllen. Zur Not kannst du auch mal noch ein Trinktagebuch führen und schauen um welche Tageszeiten du am allerwenigsten trinkst. Anschließend das Trinkverhalten entsprechend anpassen.