hey du. hab die übungen heut mal ausprobiert uns muss sagen mannoman, da spürt man muskeln wo ich vorher dachte, da gäbs gar keine . ich mache ja schon länger kraftübungen zu hause (also alles mit eigengewicht und so) und bin froh meine übungsreihe mal wieder ergänzen zu können. super übungen für sehr viele muskelgruppen auf einmal. und gut in 5min zu schaffen. vielen dank dafür