Du solltest erstmal auf
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html gehen und deinen Grundumsatz berechnen. Unter diesen Grundumsatz solltest du bleiben wenn du abnehmen möchtest. Dazu solltest du dir alles aufschreiben was du über den Tag isst. Dazu Sport und dann sollte es funktionieren. Achja, aber nicht zu weit unter den Grundumsatz kommen da sonst der Körper auf Sparflamme geht.