Huhu,

die ganze Pyramide findest du hier: www.logi-methode.de

Stufe 1 besteht aus Obst, Gemüse und gesunden Fetten/Ölen
Stufe 2 besteht aus fettarmem Fleisch, fettem Seefisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen.
Zu Stufe 3 gehören Vollkornprodukte, Naturreis etc.
Die "verbotenen" Lebensmittel auf Stufe 4 sind: Alles mit Weissmehl und Zucker und Kartoffeln.

Stufe 2 solltest du genau wie Stufe 1 täglich essen, egal welches Ziel man hat.
Während der Abnehmphase würde ich auch erstmal auf Stufe 3 verzichten, allerdings isses nicht so schlimm wenn davon ab und zu mal was auf dem Speiseplan steht (einmal die Woche z.B.), Stufe 4 ist während dem abnehmen absolut verboten.

Wenn du dein Ziel erreicht hast, kannst du dir auch öfter mal was von Stufe 3 gönnen, allerdings nicht übertreiben


Ich hoffe ich konnt deinen Fragen beantworten und wünsch dir viel Erfolg!