[Chrisby]

Hallo Elementarteilchen,

deine Frage ist schwierig aus der Ferne zu beantworten. Für Rückenschmerzen gibt es vielfältige Ursachen. Ich möchte jetzt hier aber auch keine Ferndiagnose stellen.

Muskelkater am Rücken fühlt sich i.d.R. jedenfalls meist diffus an, da im Gehirn der Rücken nicht so genau abgebildet ist wie z.B. die Hand. Allerdings kann auch ein Schmerz im Rücken sehr dumpf und diffus sein. Es ist also schwierig.

So lange du jedoch keine ausstrahlenden Schmerzen hast, brauchst du dir auf jeden Fall vorerst keine Gedanken bezüglich deiner Bandscheiben machen (Ausnahmen gibt es hier jedoch natürlich auch!).
Falls das Gefühl, welches du beschreibst, sich am ehesten mit einem "Gefühl des Durchbrechens" vergleichen lässt, dann handelt es sich zumeist um eine aktive Instabilität der Wirbelsäule. D.h. deine kleinen Rückenmuskeln, die ganz dicht an den einzelnen Wirbeln sitzen haben nicht die Kraftausdauer um längere Zeit die Wirbelsäule zu stabilisieren. Dies fällt oft dadurch auf, dass man nach längerem Sitzen oder Liegen oder Stehen dieses o.g. Gefühl im Rücken bekommt. Wenn die Muskeln ermüden verteilt sich die Belastung auf die passiven Strukturen deiner Wirbelsäule (z.B. Bänder, Sehnen, etc.), die jedoch mit der Zeit dann überbelastet werden und Schmerzen äußern.

Wichtig ist es bei einem Rückentraining genau diese Muskeln zu kräftigen. Dies wurde bestimmt bei deinem Rücken-Fit-Kurs angestrebt. Da Du jedoch dieses Training zum allererstenmal mitgemacht hast kann es natürlich sein, dass deine kleinen stabilisierenden Muskeln sehr schnell ermüdet sind und am Abend einfach platt waren und dann das oben beschriebene "Durchbrech-Gefühl" aufgetreten ist. Ich denke, wenn du weiter Sport treibst (insb. diesen Rücken-Fit-Kurs) wird sich das bald ändern.

Du schreibst ja auch, dass du, wenn du dich Bewegst keine Schmerzen hast. Das liegt daran, dass bei Bewegung die großen Muskeln am Rücken die Funktion der kleinen Muskeln teilweise übernehmen können und diese (und natürlich auch die passiven Strukturen) entlasten.

Gönn deinem Rücken einfach die nächsten Tage immer mal zwischendurch eine Pause. Du kannst dich z.B. auf den Rücken legen und deine Bein hochlegen (90° Winkel in Hüfte und Knie). Diese Position entlastet den Rücken.
Falls sich die Beschwerden jedoch innerhalb der nächsten zwei Wochen nicht verschwinden oder verbessern bzw. noch schlimmer werden sollten, dann zieh auf jedenfall einen Orthopäden oder Physiotherapeuten zu rate. Die werden dir helfen können.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen. Wünsche Dir noch viel Spaß beim Rücken-Fit! Es ist super, dass du was für deinen Rücken und damit auch für deine Gesundheit tust.

Gruß

Chrisby