Zitat:
Zitat von meida
nein ich weiß echt nicht bin so verwirrt und am ende ...
am ende entpupt sich alles was ich mache als falsch ich meine nehme auch nix ab alle sagen sogar ich würde zu viel essen deswegen würde ich net abnehmen (family freunde )
und jetzt wie viel soll ich den essen ach mensch  ((
ich geb eiffach mal meine daten durch ich meine ich habe des so berechnet auf einer seite ich müsse 1410 kcal essen und alle 2 tage sport wären super ??
oh man
also
164 cm groß
76.1 kg
alter : 16 |
Halloooo Meida,
also ich bin jetzt mal so nett und hab mal anhand von deinen Daten deinen GU und GesU (anhand v. Mineralkerbes Exeltabelle) ausgerechnet!
GU = 1606
GesU (mit harmlosen PAL von 1.5 Schreibtischtätigkeit wenig bewegung) = 2408
ich weiss ja nicht wo du deinen Wert von 1410 ausgerechnet hast aber es ist viiiiiel zu wenig! du isst ja nicht mal deinen Grundumsatz!
also 2000 Kcal kannst du dir locker gönnen! Dann funktioniert dein Körper auch bald wieder so wie er soll!