bei der ersten großen abnahme ist meistens ne menge wasser dabei. also wegen den 5kg würd ich mir jetzt keine gedanken machen - aber eben auch nicht mehr solche sprünge erwarten.
essenstechnisch kann ich dir nicht weiterhelfen. aber dieses "mit minimalen gewichten trainieren" ist ein trugschluss. frauenkörper sind nicht dafür ausgelegt, richtige muskelberge zu bekommen. und mit diesen kaum merkbaren gewichten kannst du dich ewig abmühen, bis da irgendwas fest wird. mir wurde erklärt, lieber drei wiederholungen mit so viel gewicht wie ich schaffe, als zwanzig mit gewichten, die man quasi auch gleich weglassen könnte. spart außerdem zeit
