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also ein beinpresse mach ich nicht....
für brust und arme mach ich ein gerät bei dem meine arme im rechten winkel auf höhe der schultern angewinkelt sind und drück das gewicht nach vorne zusammen (falls du dir das vorstellen kannst)
für den trizeps sitze ich auf einem gerät, lehne mich mit geradem rücken nach vorne, die arme nach hinten angwinkelt und drücke das gewicht nach unten
für bizeps und trizeps sitze ich mit nach vorne ausgestreckten armen und ziehe das gewicht am körper entlang nach hinten
und für die rückenübung sitze ich auf dem gerät und beuge meinen oberkörper nach hinten...
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