also zu meinem krafttraining: ich habe so viel gewicht drauf, dass ich ca. 15 wiederholungen schaffe, also ich mache pro gerät nur einen satz. wenn ich mehr schaffe, dann erhöhe ich das gewicht, wobei mir da der trainer auch hilft.
hier mal ne auflistung (weiß leider nicht wie die geräte heißen)
beinaußen
beininnen
beinrückseite & po
brust und arme
winkspeck
trizeps und bizeps
schultern
bauch
rücken
nacken
also 10 geräte für alle partien