[sphere]

Also "was bringen" ist halt nicht wirklich definiert. Zum Abnehmen ist es wirklich relativ wurst. Kalorien werden immer verbrannt.
Allerdings ist es zum training des HK-System wirklich effektiver einheiten von mindestens 30 minuten zu machen, da dann der ganze körper erst richtig warm geworden ist.

Also wenn du genügend zeit hast, versuch doch mal die watt zahl weniger zu machen, so dass du 30 minuten schaffst. Sonst kannst du es dir natürlich auch aufteiln.