Ich bin bei Milch fast ganz auf Buttermilch umgestiegen, weil weniger kcal aus Fett...trink lieber weniger normale Milch und iss dafür mehr Magerquark/Hüttenkäse/ Naturjoghurt.
Fleisch und Eier brauchst du ja nicht täglich zu essen, Fisch ist dein Freund.
Gute Proteinquellen findest du auch in Bohnen, Kartoffeln und Weizen!