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@Superjudas:
Ich würde, bevor du dir viel Gewicht rauflegst, erstmal einen Übungssatz mit wenig Gewicht machen und dann, wie Mineralkerbe schon sagte, mit 12 Wiederholungen, 10 Wiederholungen...usw.
Cardio zwischen den freien Tagen mach ich auch und es hilft bei der Regenartion. Bei einem Splittraining würde ich pro Muskel so 3-4 verschiedene Übungen, am besten mit Freihanteln, machen.
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"Das Internet? Gibts den Blödsinn immer noch?!"
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