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ich weiß nicht ob das immer so einfach ist....
hilfreicher ist vielleicht zu überlegen welche emotionalen bedürfnisse döner/pizza/schoko neben dem hunger stillen noch erfüllen sollen (z.B. sich etwas gönnen, belohnen, entspannen, ganz intensiv in einer Beschäftigung aufgehen, langeweile bekämpfen, beruhigen nach stress). Eventuell könnte man das Bedürfnis (wenn man es denn überhaupt identifzieren kann) dann losgelöst von der Nahrungsaufnahme befriedigen.
Gewohnheit ist bei Pizza und Co auch nicht zu unterschätzen. Esse ich mal eine zeitlang relativ wenig gesalzen, gewürzt und fett und dafür eher vollwertig, frisch und gesund. Dann fällt mir der Verzicht relativ leicht. Genau das Gleiche gilt bei mir bei Süßkram.
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