[essence]

*seufz* also nochmal:
wenn nichtmal du weist wie viel gramm in deiner schüssel flakes waren, woher sollen wir es dann wissen?
hast du 1 kartoffel oder 10 kartoffeln gegessen? war der gurkensalat mit rahm gemacht und wie viel hast du davon gegessen?
etc pp.

das ist völlig unsinnig solche dinge hier zu fragen!! du MUSST wiegen und ausrechnen wenn du es genau wissen willst!
sonst such dir doch einfach die nährwerte raus und schätze selber - das kannst du noch immer besser als wir hier. immerhin hast du zumindest gesehen wie viel es war...

im übrigen haben reiswaffeln gar nichtmal so wenig kcal wie man denkt und auch wassereis kann natürlich von sorte zu sorte variieren und auch wenn erdbeeren am kuchen drauf sind, heist das noch lange nicht, dass der wenig kcal hätte...