Wenn du die Suchfunktion hier benutzt müsstes du einen Threat zum Thema Essen vor /nach dem Sport finden.
Gut für morgens vor dem Sport ist z.B. Haferflocken mit Milch und eine Banane. Oder auch Quark mit Joghurt und Obst reingeschnippelt.
Und auch ordentlich was trinken. Über die Nacht hat dein Körper ja nix bekommen. Also am besten bevor du aus dem haus gehst schon mal en halben Liter Flüssigkeit zu dir nehmen.
Viel Spaß beim essen und Sport treiben
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Start Februar 2009 mit 119 kg
Erstes Ziel U100: erreicht am 12.9.09--Zweites Ziel 95kg (BMI<30): erreicht am 30.10.09---Drittes Ziel U90 (BMI<28 ): erreicht am 18.01.10 ---Vierte Ziel U85:erreicht am 2.10.10
Abnehmpause im Jahr 2010: Jetzt starte ich wieder durch!