[essence]

wenn du im normalgewicht-bereich liegst und nur etwas abnehmen willst, würde ich dir empfehlen das erstmal mit viel bewegung bzw sport zu versuchen. halte dich zusätzlich an die 5 am tag regel und achte auf genügend eiweiß.

wenn sich nach einigen wochen nichts ändert, kann man eventuell noch optimieren