ich stimme bonbon in allen punkten zu - du wirst für sinnvolles abnehmen nicht ums kcal-zählen herum kommen. es lohnt sich wirklich, denn dann weis man was man tut
ansonsten würde ich tendentiell sagen, dass es viel zu wenig ist für einen mann deiner größe etc... aber ohne kcal-angaben kann man eben nur schätzen