Langsam essen, damit man das Sättigungsgefühl nicht 'wegisst'. Nicht im Stehen essen und auf's Essen konzentrieren.
Wenn Du Hunger von Langeweileappetitt nicht unterscheiden kannst, dann wüde ich mich auf die Vernunft verlassen und kcal zählen. Wenn ich genug esse, dann kann es kein Hunger sein [außer natürlich es kommen Mängel dazu wie Schlappheit, Kopfweh, etc., dann unbedingt was reinstopfen
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79 .. [78,8] .. 78 .. 77 .. 76 .. 75 .. 74 .. 73 .. 72,1
Start: 95,6kg - akt. Zwischenziel: 72,1kg [BMI <25] - Ziel: 65kg
Tanz ist ein Telegramm an die Erde mit der Bitte um Aufhebung der Schwerkraft. (Fred Astaire)