Zitat:
Mo - Wii Fit (30-60min unterschiedliche Übungen)
Di - Fitnesstudio (30min Crossi, 30min Fahrrad, 60min Gewichte)
Mi - Wii Fit (30-60min unterschiedliche Übungen)
Do - Fitnesstudio (30min Crossi, 30min Fahrrad, 60min Gewichte)
Fr - Ruhetag
Sa - Fitnesstudio (30min Crossi, 30min Fahrrad, 60min Gewichte)
So - DVD Bauch Beine Po (60min)
|
aaaalso...
- Wii Fit kann ich nichts zu sagen. Was sind das für Übungen?
- DVD Bauch Beine Po ist vermutlich so eine Art Kraftausdauer
- 60 Minuten Ausdauertraining UND 60 min Gewichte...
Also wenn Du nach der Ausdauer noch Krafttraining machst, ist das nicht effizient. Nach 60 minuten Crosser und Fahrrad sind, wenn man es richtig macht, die Energiereserven des Muskels aufgebraucht und er fängt dann im "Gewichte"-Teil an, sich selbst aufzufressen. WENN man Ausdauer und Kraft in einer Trainingseinheit machen will, dann ERST Krafttraining und dann ganz leichtes Ausdauertraining. Besser ist es aber, Kraft und Ausdauer zu trennen.
Aber vermutlich machst Du irgendwie 3x 25 Wiederholungen an den Gewichten oder so, d.h. Kraftausdauer, also kein Muskelaufbau und damit wohl auch keine Straffung.
Kraftausdauer kann man machen, wenn man mit der "Straffigkeit" seines Körpers so zufrieden ist und einfach Muskelabbau verhindern will.
Ansonsten, wie gesagt, darauf achten, dass Muskeln die Du gestern angestrengt hast, heute nicht schon wieder ärgerst. Das gilt auch, wenn man nicht auf Muskelaufbau sondern nur auf -erhalt trainiert.