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Also angefangen habe ich mit 3x pro Woche und dann meist so 1,5 Stunden. Da habe ich aber noch Kraft und Ausdauer am selben Tag gemacht.
Mittlerweile bin ich dazu übergegangen 5-6x die Woche zu gehen, immer so 45-60 Minuten. Ich habe Kraft und Ausdauer jetzt getrennt.
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Mit ca. 136kg angefangen, jetzt auf 105kg +-2kg eingependelt, ist ok. 
Ziel bis Anfang Juni: 10km < 1 Std.
Mittelfristiges Ziel: Halbmarathon (2012?)
Langfristiges Ziel: Marathon (2013?)
Nächster Termin: 16.06.2011: 5km HRS BusinessRun in Köln
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