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Wie Ikos schon sagt ist grad beim Laufen/Joggen wichtig, das man die Regenerationsphasen einhält. Wenn Du jetzt abwechselnd Schwimmen und Laufen gehst, ist das nicht ganz so dramatisch. Aber auch hier brauchst Du regeneration. Also wenn ich davon ausgehe, das Du jeweils 1h bei mittlerer Intesität trainierst, solltest trotzdem 2 Tage die Woche Ruhe einlegen.
Dadurch steigert sich deine Leistungsfähigkeit auch besser, als wenn du jeden Tag trainierst. An den Ruhe Tagen dann aber auch wirklich ruhe... also höchstens Spazierne oder so.