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Als Anfänger würde ich ganz klar nur jeden 2. Tag Sport betreiben. Egal welchen damit sich Bänder,Sehnen,Gelenke an die neue Belastung gewöhnen können.
Danach kommt es auch ein wenig auf die Intensität an.
Einen lockeren 5km Lauf kann man wohl tgl machen. Bei einem Tempolauf oder sehr langen Strecken würde ich auch ein Tag Ruhe einschieben.
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Die reinste Form des Wahnsinns ist es, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert. (Albert Einstein)
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