Ich such mir irgendwelche Ziele.
So hab ich vor drei Wochen meinen ältesten Bruder in Düsseldorf besucht. Den hab ich seit Weihnachten nicht mehr gesehen und ich wollte, dass er sieht, dass ich abgenommen hab. Hat er zwar nicht, aber was solls
Männer!
Jetzt bin ich in 3 Wochen auf eine Hochzeit eingeladen und will da unbedingt in ein Kleid reinpassen, welches mir leider etwas zu eng geworden ist.
Das spornt mich wirklich an.
Was Sport angeht: Belohnen. Zum Beispiel geh ich immer danach noch in die Sauna. Mmhhhhhh. Das ist so schön, fix und fertig frisch geduscht in einer warmen Sauna zu liegen.
Oder ich überleg mir, was ich schönes kochen könnte und schreib mir ne Einkaufsliste - der Einkaufsladen ist im selben Gebäude wie mein Fitnesscenter - und da darf ich erst rein, wenn ich beim Sport war
Außerdem hilft bei mir zu wissen, dass ich für das Fitnesscenter zahle. Ich würd mir in den ***** beißen, wenn ich das nicht nutzen würde.
ABER: wenn ich mal gar nicht mag: auch okay. Es ist irgendwie gut zu wissen, dass ich mich nicht zwinge.
Und wenn ich jetzt so über die Sauna nachdenke, bekomm ich fast sogar Lust
Ansonsten: kleine Ziele stecken. Immer ein Kilo. Klar, das schwankt, aber wenn ich dann mal eine neue Zahl im Einer habe freu ich mich riiiesig.
Ich sammel meine Kalorien bei
Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb.info. Da schreib ich auch rein, wenn ich beim Sport war.
Ich weiß zwar, die Angaben des Kalorienverbrauchs beim Sport sind sehr ungenau, da sehr individuell, aber es tut gut schwarz auf weiß zu sehen, dass man wirklich was gemacht hat