Ich bin genau in der gleiche Situation wie du!
Aber heute morgen hab ich einfach ohne Nachzudenken direkt nach dem Aufstehen meine Laufsachen angezogen, habe ne Banane gegessen und bin dann einfach raus! Wenn du dann schonmal angezogen bist, ists irgendwie einfacher keine Ausrede zu finden find ich
Ansonsten; Zettel aufhängen ("Laufen!" oder "Keine Ausreden" etc)
oder wie meine Vorposterin schon geschrieben hat; Laufsachen auf den Tisch oder an einen Ort legen, an dem du garantiert vorbeikommst, legen!
Viel Erfolg und vor Allem Motivation =)