Hallo
also dur rennst dich da in eine esstörung hienein..
wie soll es denn weitergehen?
also du kannst nur 800 kal essen?? sonst nimmst du zu..
und willst du nun dein ganzes Leben nur 800 kal essen??
das geht gar nicht.
das ist viel zu wenig.. da verhungerst du.. Magersucht nennt sich das dann..
also jetzt mußt du als erstes mal deinen kalorienbedarf ausrechnen
da gibts die Exceltabelle
Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung
da gibst du deine größe gewicht und Alter ein
es werden zwei Werte ausgerechnet
der Grundumsatz das heißt diese Kalorienzahl benötigt dein Körper schon alleine um zu leben.. also im Schlaf, ohne das du etwas tust.. aber die Organe brauchen ja immer was..
der zweite Wert ist abhängig von deiner Tätigkeit..
dementsprechend mehr brauchst du also in Wirklichkeit...
wenn du dann unter diesem Wert ißt nimmst du ab..
du mußt aber immer über dem grundumsatz bleiben sonst schadest du deinem Körper..
er stellt dann auf Hungersnot um und fährt auf Sparflamme
baut Muskeln ab aber kein Fett...
also guck dochmal zur Excel Tabelle
eine gesunde Kalorienzahl liegt genau zwischen beiden Werten..