ich hab herausgefunden, dass besonders das Fehlen der seitlichen Bewegung (kucken nach links oder rechts incl. Hals verdrehen) sehr schnell zu Nackenbeschwerden führt.
(bei entsprechender Belastung wie zb. auf dem Sofa sitzen und dabei das Kinn fast auf der Brust aufsetzen)

es hilft super, wenn man die Bewegung am Boden liegend (Gesicht zum Boden) die Nackenmuskulatur(nicht den Rücken) erst wie beim Krafttraining auf und ab bewegt und dann mit vorsichtigem gezieltem Druck gegen das Kinn den Hals links und rechts dehnt.
also erst nach links oder rechts kucken und DANN erst den Druck aufs Kinn in die entsprechende Richtung. KEINEN SCHWUNG HOLEN!!!

das ist kein bißchen fundiert, aber es funktioniert bei mir



Skynd