Also etwas essen ist pflicht vor dem Training. was auch immer.
Nach dem Schlaf sind die Speicher leer und der Körper schaltet auf katabolissmuss. Das klingt jetzt zwar so ähnlich wie kanibalissmuss, hat aber auch einiges mit einander zu tun.
In diesem Zustand Verwendet der körper Tendenziell nämlich den eigenen Körper als Energie. Zum einen natürlich Fett... aber zum anderen Teil auch von der eigenen Muskelmasse, da diese deutlich schneller abzubauen und in energie umzuwandeln ist. Der energie verbrauch beim Joggen ist nämlich so hoch, dass er durch fettabbau alleine nicht gedeckt werden kann. Und da ja vorher nichts gegessen wurde, also auf keine Kolenhydrate zur verfügung stehen, bleiben nur noch die Proteine, also die eigene muskelmasse.
und sorry, aber wie er selbst sagt, ist der kommi von homerjay nicht wirklich fachlich argumentiert und meiner meinung nach absolut unnötig.
Also ein apfel ist schon mal ein anfang... aber besser wäre eine Banane oder ein brot oder brötchen, mit etwas längeren KH