Hi Homerjay,
wieviel läufst du denn immer so morgens?
Wie hast du denn deine Muskelzunahme gemessen?
Joggen is Ausdauer. Da gibt es keinen wirklichen Muskelaufbau.
Yaris, essen ist gut , grad morgens , wenn die Glykogenspeicher net mehr richtig voll sind, ob jetzt Apfel oder Banane gut sind weiß ich nicht zu unterscheiden. Achte auf eine vernünftige Ernährung und ausreichend Eiweiß, dann klappt das schon. In der Abnehmphase kannst du froh sein wenn du deine Muskelmassse erhalten kannst. Die Kombi Ausdauer und Kraftsport im Wechsel ist optimal.
LG,
Bine
