soo ich bin völlig verwirrt ..ich hab innerhalb 2 1-2 wochen 2 kilo zugenommen trotz ich so gut wie jeden tag ins fitness studio gehe und rund 500 kcl dabei verbrenn ..
ich hab ganz brav meine kcl-menge hochgeschraut auf ca 1800-2000 kalorien an solchen tagen .. is das okay oder zu viel oder zu wenig?? ich weiß echt nicht mehr weiter .. und hunger hab ich auch stänidig .. was würdet ihr mir raten wie viel kann ich an solchen tagen futtern oder muss ich futtern um das gewicht zu halten oder um 1-2 kilo zu reduzieren
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is echt ne notlage grad, hab echt angst wieder auf meine 70 zu kommen o.O. kann das auch sein das durch das hungern am anfang mein stoffwechsel kaputt ist?
bitte um schnelle antworten , grüßle bella