[schwarzekatze]

Halli Hallo,
wollte auch mal meinen Trainingsplan reinstellen. Gibt ja einige Experten hier, die mir vielleicht noch ein paar Tipps geben können?
Also erst mal generell:
Ich trenne Ausdauer von Krafttraining. Krafttraining mach ich so 1,5h. Möglichkeiten für Freihanteln hab ich nicht. Mach also alles an Maschinen.
So sieht mein Sportprogramm aus

Mo: 45min Reitstunde
Di: 1h Stepp-Aerobic
Mi: 1,5h Kraftraining
Do: 1h walken/joggen
Fr: nichts
Sa: 1,5h Krafttraining
So: nichts oder Familienaktivitäten (wandern, schwimmen, Radfahren,..)

Jetzt zum Krafttraining. Ich mache folgende Übungen immer 3 Sätze a 12-8 Wiederholungen:
1) Für den Bauch: Abdominal Crunch - Technogym
2) Für den Bauch:Bauchmuskel Training - Technogym
3) Unterer Rücken: Lower Back - Rumpf - Selection - Strength - Geschäftskunden - Technogym
4) Rücken Mitte/Seite: Bizeps Geräte - Technogym
5) Oberer Rücken/Schultern: Upper Back - Oberkörper - Selection - Strength - Geschäftskunden - Technogym
6) Brust: Flachbank und Brustpresse - Technogym
7) Brust: Brustpresse - Technogym
Beine: Beinpresse - Technogym
9) Beine: Ausstattung für das Beintraining - Technogym
10) Beine: Leg Extension - Untere Gliedmaßen - Selection - Strength - Geschäftskunden - Technogym

Hab ich durch die Übungen alle wichtigen Muskelgruppen abgedeckt?
Ist die Reihenfolge sinnvoll? Soll ich irgendwas weglassen/ durch was anderes ersetzen?

Danke schon mal für die Antworten!