Zitat:
Zitat von Letizia1302
...bis ich hier gelesen habe, dass man Krafttraining und Ausdauer NICHT am selben Tag bzw. hintereinander machen soll, da das dann rein garnichts bringen würde...
IST DAS WIRKLICH SO??
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Die Trainer erzählen mir natürlich, dass es ok ist, wenn ich nach dem KT dann auch ruhig noch ne halbe Stunde aufs Laufband gehen kann...
ist das so oder nicht?
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Deneck hat schon die Glykogenspeicher angesprochen.
im Grunde sind die der Knackpunkt bei diesem Thema.
als Neuling ist man i.d.R nicht/kaum in der Lage diese Speicher zu leeren.
dazu fehlt anfangs einfach die Intensität bei den einzelnen Übungen.
anfangs konnte ich bis zu 3 Stunden im Studio abhängen und war dann platt.
mittlerweile (etwa 6 Monate später)merke ich schon nach ungefähr 1,5 Stunden, wie sich die ersten Erschöpfungsanzeichen bemerkbar machen.
aber ich gehe auch 4-5x die Woche. wenn jemand seltener geht, wird er vermutlich länger als 6 Monate brauchen um sich so schnell auspowern zu können.
meine Meinung ist also, dass du dir bei 2xFS pro Woche, die ersten 3-4 Monate nicht sooo den Kopf darum machen brauchst.
wenn du ein Trainingspensum jenseits von 1,5-2 Stunden absolvierst, solltest du lediglich darauf achten immer das Krafttraining VOR das Ausdauertraining zu setzen.
Skynd