Zitat:
Zitat von Deneck
Für die Abnahme ist auf lange Sicht das Krafttraining vermutlich effizienter, weil es langfristig den Grundumsatz erhöht. Auch vom Aussehen her dürfte es besser sein, den unumgänglichen Muskelschwund bei einer Abnahme zu reduzieren oder sogar aufzuheben (dann dauert die Abnahme allerdings auch länger).
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Die GEWICHTSabnahme könnte etwas länger dauern. Allerdings wollen wir nicht die
Waage sondern den Spiegel beeindrucken. Das Fett verschwindet beim Krafttraining
mindestens genausoschnell, auch wenn das Gewicht (auf lange Sicht! SO schnell
hat noch niemand Muskeln aufgebaut) unterm Strich einen Tick höher sein wird
Zitat:
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Ich weiß allerdings nicht, die Idee kommt mir gerade, ob nicht abwechselnd ein paar Wochen Kraft und ein paar Wochen Ausdauer auch gut sein können.
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Finde ich jetzt nicht so prickelnd. Allein des Krafttrainings wegen. Der Körper
ist wie alles in der Natur ein adaptives System.
Keine Belastung -> Rückbildung der Muskulatur. Klar wird man nicht in drei
Wochen alles verlieren, was an Muskeln da ist. Ist dennoch jedesmal ein
ordentlicher und unnötiger Einschnitt.
ICH habe übrigens die Erfahrung gemacht, dass "mutige" Frauen im Freihantelbereich
eher bewundert/bestaunt werden als komisch angeguckt.
Da sieht man (im Durchschnittsstudio jedenfalls) jeden Tag mindestens drei
Discopumper in Asitoasterbräune/-schwärze und Unterhemd vorm Spiegel
herumhampeln und posen, muss sich die Plätze auf den wenigen Maschinen im
Plan regelrecht erkämpfen, da sie rund um die Uhr von Kaffeekränzchen veranstaltenden
Hausfrauen (jaja, Verallgemeinerung, bla) belegt sind...
und dann eine Frau, die sich zu den dicken Jungs in den Freihantelbereich
traut, weiss wie man Kniebeugen ausführt, weiss dass der Döner nach dem Training
nicht optimal ist, anderen als Vorbild beim Kreuzheben dienen könnte... wow,
was ein Lichtblick