Warum gesünder?
Abends wären langsam verdauliche Eiweißquellen empfehlenswert, damit der Körper
auch über die Nacht versorgt ist. Optimal wäre Casein -> (Mager)Quark, Hüttenkäse,...
Auch gibt es Caseinpulver zum kaufen.
Das beste Preis-Leistungsverhältnis findest Du, was Eiweißpulver angeht, bei
Bodybuildingshops im Internet. Alternativen wären das Reformhaus, Sportshops
oder Drogerien, da bezahlst du aber oftmals das doppelte, dreifache,...
ABER: eine komplette Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen ist unvorteilhaft.
So ein Eiweißshake hat sehr wenige Kalorien, unterm Strich dürftest Du so zu
wenig kcal haben.
UND: Kohlenhydrate am Abend sind zwar nicht optimal, werden Dich aber auch nicht
umbringen. Letztendlich entscheidet NUR die Kalorienbilanz über Abnahme und Zunahme
