Hallo Wintertraum,
du solltest etwas mehr als 1800 kcal zu dir nehmen, nämlich die Mitte zwischen GU und GesU. Errechnet sich (für dich als Mathefreak ne Formel):
GesU-((GesU-GU)/2)
Tja, und zu deinen errechneten Werten:
Fett: müssten 58g sein
EW: stimmt
KH: stimmt nicht wegen Fett. Bin jetzt aber zu faul zum genau Nachrechnen. Aber die Grobrichtung stimmt auf jeden Fall, ist nicht viel zu viel.
Wie gesagt, du solltest allerdings mehr essen
Schöne neue Nachrichten, oder?
LG
Tfs