aaaaalso ich bin w, 23, 166cm groß und wieder 78,8kg..
mein GU liegt bei:
1602,28
mein LU liegt bei:
2435,46
beides nach alessas formel inklusive schlaf XD und als hausfrau momentan..
danach hab ich mir nen zu futternden kcalwert von 1800kcal rausgesucht.. ich hoffe das stimmt schon mal
ergibt:
54g fett
63-78g eiweiss (ich rechne weiter mit 70g)
258,5g kh (das kommt mir so irre viel vor.. kann das stimmen??)
wär toll wenn das eben jemand prüfen könnte denn dieses gerechne is am anfang etwas verwirrend
vielen dank und liebe grüße
wintertraum