Hallo Abelia,
manchmal ist es nicht ganz richtig, pauschal 500 kcal weniger als Gesamtumsatz zu berechnen. Ich empfehle dir, hier mal deine Werte einzutragen
Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung und dann die Mitte zwischen Grund- und Gesamtumsatz zu essen.
Weiterhin solltest du dir mal anschauen, ob evtl. zu viel/zu wenig Eiweiß oder Fett in deiner Nahrung enthalten ist. Die Nährwertverteilung kannst du dir anhand der errechneten optimalen kcal-Zahl und den Infos aus folgendem Thread
http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html zusammenstellen.
Wenn du das dann errechnet hast, könntest du anhand von
www.fddb.info oder kaloma oder kal24 online überprüfen, wie die Verteilung der Nährwerte denn so bisher bei deinem Essen war und wo die Defizite sein könnten.
Hoffe, das hilft dir ein bisschen weiter - Expertin bin ich nicht und kann dir daher nicht sagen, ob und an welchem Mangel deine Müdigkeit festgemacht werden könnte.
Wünsche dir viel Erfolg!
LG
Tfs