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Ich an deiner Stelle wäre vorsichtig damit, mit deinem Sohn so offen über falsche/richtige ERnährung zu sprechen. Gerade das kann bei Kindern in die falsche Richtung losgehen. Du bist doch sowieso für das zuständig, was deine Kinder essen, also kannst du doch so schonmal ungesunde Fette und zu viel Zucker aus dem Essensplan nehmen. So bekommt dein Sohn gar nicht erst die Gelegenheit, was 'ungesundes' zu essen
Bei uns gab's zum Beispiel früher immer erstmal einen Salat vor dem MIttagessen. nicht dazu. da haben wir dann jeder erstmal eine Schale gegessen und erst dann gab's die Hauptmahlzeit. Da hatte man dann direkt weniger Hunger, hat also auch nicht so viel gegessen.
Wenn es dann abends bei euch Brot gibt, wie wär's, wenn es dazu auch noch Gemüse gibt?
Und was das trinken angeht: Tee trinkt er nicht? den Sirup gibt's auch in Zuckerfrei, ansonsten gäb's natürlich auch noch die Möglichkeit, eine Schorle zu mischen, man muss ja kein 1:1-Verhältnis nehmen.
Das waren jetzt so die ersten Dinge, die mir in den Kopf geschossen sind, vielleicht ist ja das ien oder andere davon für dich umsetzbar.
LG
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